羊肉炖鳜鱼

原料:鳜鱼一条(约600g)、熟羊肉300g、菜心6颗、葱10g、蒜头6粒、盐1.2g、姜5g、油50g、味精0.3g、料酒40g、白糖20g、老抽酱油10g

制作工艺:

1.食材处理:首先将鳜鱼两面剞上花刀;将羊肉切成厚片;青菜心在根部剞上十字花刀;葱切断,姜切片、轻轻的拍松,蒜拍松。

2.烧制成熟:先在锅中加水,将菜心放入水锅中焯水,少加一点点油、盐。烧开后,将菜心倒入锅中待成熟时捞出放到水碗中。锅中加油,煸葱、姜、蒜、干辣椒,等到葱姜有香味的时候把鳜鱼下锅稍微煎一下,加料酒,加水,加盐、味精、白糖、酱油大火烧开,烧大约5—6分钟左右,把锅盖打开,将羊肉放在鱼身上继续加盖烧制。

3.装盘成形:在鳜鱼和羊肉全部烧熟以后打开锅盖,将菜心放入,收稠卤汁后取出围边装饰,捡去葱姜将收好卤汁的鳜鱼进行改刀装盘即成。

成品特色:

《月令七十二候解集》说“冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。”冬至前后是人们进补的最好时间。中医认为羊肉味甘性温,日常食之可壮阳气、益精血、强筋骨、御风寒;鳜鱼肉质优良、营养丰富,再辅以富含大量维生素的青菜心具有清热利湿、增强人体免疫力的功效。

 

 

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